[...] wesoła nawet. Szkoda czasu na porady, bierz metę od razu bałkańską, ruską jaka w rękę wpadnie... Nie no tak serio to nie ma opcji żebyś spożywał więcej niż potrzebujesz, a nie przytyjesz. No nie ma, chyba że trening leży. Odżywki nic Ci nie dadzą. Uważasz, że na koksie urośniesz z powietrza? Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2017-06-22 21:47:04
[...] styknie, nie ma czegoś takiego jak "transportery kreatyny", mit dawno obalony nie ma znaczenia co weźmiesz, kreatyna nie determinuje wyników siłowych, od tego jest trening. AAKG - alfaketoglutaran argininy, czyli po prostu arginina:D, która jest prekursorem tlenku azotu w organiźmie a on rozszerza naczynia krwionoścne, umożliwia lepsze [...]
U mnie trening zadko konczy sie medytacja. Medytacja ma rozne formy, nazwalbym je (1) staryczna i (2) dynamiczna. Statyczna medytacja, ktorej doswiadczylem na treningu to byla chwila odprezenia (po uprzednich-morderczych cwiczeniach). Odprezenie w pozycji lezacej, przy zgaszonym swietle. Jedyna rzecza jaka dalo sie uslyszec to byl glos [...]
wykonuj trening 3 razy w tygodniu, jeden raz zbytnio nic nie pomoże. środa i piątek są zajęte więc trenuj wt-czw-sob, http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html
No tak może i troszke przesadzam ale nie jest sprawne w 100% kolano. A co do tego treningu wykonałem te ćwiczenia po 1 serii każde tyle powtórzeń ile trzeba i nie bolą mnie mięśnie nie ma zakwasów nić. Chyba że powinienem po 2 serie wykonać. Czuję że to był bardzo lekki trening.
Pierwsze trzeba miec miesnie, zeby miec co rzezbic. Nastepnie uloz diete i trening-jak juz zadbasz o to, pomyslismy o suplementach. Tak swoja droga, nic z w/w preparatow nie ma bezposredniego wplywu na utrate tluszczu/"rzezbe". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-11-02 11:08:32
Jeżeli chcesz uzyskać przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym wzroscie siły to ogranicz treningi do co najwyżej 2 razy w tygodniu na jedną partię mięśni. Z tego co piszesz to masz intensywny tryb życia i szybko spalasz kalorie. Staraj się wzbogacić dietę w mięso i nabiał. Szamaj do tego dużo ryżu, makaronu, kaszę. Conajmniej cztery posiłki w [...]
[...] ----------------------- Odnotowuję kiepskie wyniki. Wszystko oprócz planu dopiąłem już na ostatni guzik. Możecie zerknąć na propozycję planu? (A i B na przemian rzecz jasna, trening 3x w tygodniu w poniedzialek srode i piatek) A: 1.-Przysiady na Szmicie 3x10 (nie mogę robić bez tej maszyny) -Łydki na Szmicie 2x20 2. Wiosłowanie 3x10 (plecy) 3. [...]
[...] masz spam posty więc tam smieć nie tutaj, nie masz nic ciekawego do napisania to nie pisz, nie jesteś tutaj od pokazywania palcem kto ile przeczytal a ile wysłał, to dzial trening dla POCZATKUJACYCH, więc jesli temat jest zgodny z założeniami dzialu, i ktoś o coś pyta to albo odpowiedz na pytanie albo milcz. Fokusek Nie potrafisz złożyc zdania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znajac zycie to pewnie 2,5h sie zagadasz a 30 minut treningu, który bedzie wykonywany nie odpowiednio technicznie, a po silowni wspólna pizza z kolegami:P Uwierz mi, ze nie warto startowac w tym wieku na silowni. Wiadomo ze zrobisz jak bedziesz chcial, ale ja jestem od Ciebie o 2 lata starszy i przez to ze zaczalem w twoim wieku juz zaczynam [...]
"Staż treningowy na słowni : rok " "Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac" - co robiles wczesniej? w czym Ci pomoc? bo nie napisales, zadnego pytania na zadales, nic co do odzywek to Ci nie pomoge bo szczerze mowiac srednio sie znam na suplementacji, trening masz raczej mocno aerobowy, jedyne co w nim zmienic mozna to [...]
[...] piszesz że "Na tym się sportowca nie wyhoduje, ani już nawet zdrowego człowieka" szczerze nie przyznam ci racji , jestem zdrowy a co lepsze na przyrosty nie narzekam mimo tego ,ze jestem ektomorfikiem , czego potwierdzeniem jest fotka w profilu, ćwicze dla siebie i trening sprawia mi przyjemność narazie nie bede nic zmieniał ,pozdro
[...] Przedewszystkim to śniadanie. W tym posiłku można jeść węglowodany, tłuszcze i białko. Polecam bardzo tanie płatki owsiane i jajka. Druga ważna rzecz to posiłki okołotreningowe w których powinny znajdować się wegle i białko (pełnowartościowe - mieso, chude ryby, odżywka białkowa - ale to już nastepny wydatek). Wtedy unikasz tłuszczy gdyż [...]
Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]
A nielepiej bylo ci zmienic posilek potreningowy z ta odzywka miejscami ?? Ja bym zrobil to tak: trening - po trenilu kretka z carbo - po 30 min posilek potreningowy i jesli bul ubogi to uzupelnic go odzywka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] mam duzo sily ale jakby piesc jest taka niestabilna Zwykłe pompki na kościach, wtedy fajnie pięść się układa i stabilizuje. co musilabym kupic jaki sprzet jakis poradnik treningowy do mhuai thai albo boksu Jak to ktoś na tym forum napisał ,,podstawowym wyposażeniem sali treningowej jest trener". Bez niego nie nauczysz się nic. Możesz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robisz samą klatke. Skup się na każdej partii ciała, jeżeli nie masz możliwość chodzenia na siłownie to poszukaj sobie ćwiczeń w warunkach domowych i cisnij nogi,bicka,klate, plerki itd. Sama klateczka szczerze nic nie da. Jak masz siłownie to rób sobie trening obwodowy z małym cięzarem, a z tygodnia na tydzień zwiększaj potem przejdz na split ;)
Juz doradzilem bys zainteresowal sie skroconym FBW. Poza tym nie cwicz typowo na sile... Tzn. tylko napisales, ze to ma byc trening na sile, ale nic w tym kierunku nie zrobiles w swoim planie Ale to jest nie wazne, bo za wczesnie na tego typu treningi. zdr.
Ręce
